PROGRAMA DE MINDFULNESS Y GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

¡Vive y disfruta de cada momento de tu vida!​

CÓMO TRANSFORMARTE EN UNA PERSONA RELAJADA Y TRANQUILA PARA VIVIR CON PLENITUD.​

¿Te encuentras con estas situaciones a diario?

¿Tienes ansiedad a lo largo del día y no sabes cómo controlarla?
¿Te sientes angustiado o estresado por todo lo que recae sobre ti y no sabes como cambiarlo?

¿Adelantas todo lo malo que te podría suceder?
¿No puedes dormir por las noches y pasas todo el día cansado?
¿Sientes que la vida va pasando y no estás sabiendo disfrutarla?

¿Te pasas el día cuidando a los demás y no tienes tiempo para ti?
¿Tu cabeza se enreda en bucles absurdos y no sabes como salir de ellos?

Sin duda el Programa de Mindfulness y Gestión de la Ansiedad y es para ti!!! 

Contenidos del programa presencial de Mindfulness

– Qué es Mindfulness y cómo puede beneficiarte.

– Principios fundamentales de Mindfulness que cambiarán tu vida.

– Relación cuerpo y mente.

– Descubre los diez pensamientos negativos automáticos y aprende a cambiarlos.

– Mindfulness y el sonido.

– Mindfulness y el movimiento corporal.

– Mindfulness de las sensaciones.

– Cómo mejorar tus relaciones personales gracias al Mindfulness.

– Mindfulness del Amor y la Compasión.

– Ejercicios prácticos para integrar en tu día a día.

– Técnicas de relajación y meditación.

DETALLES DEL PROGRAMA DE MINDFULNESS
Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

Seis clases presenciales:

Clases presenciales de hora y media, divididas en una parte teórica y otra práctica.

Parte Teórica:

Aquí veremos los fundamentos teóricos para aplicar los principios y la filosofía del Mindfulness a tu vida diaria.

Integramos estos conocimientos de una forma amena y divertida a través de juegos y dinámicas.

​En este programa no sólo aprenderás a estar más presente en el Ahora sino que descubrirás que creencias y pensamientos negativos te han llevado a la situación actual. Sólo poniendo conciencia en lo que hacemos podemos cambiarlo.

Parte Práctica:

En cada clase practicaremos distintos ejercicios de relación y meditación para que puedas integrar en tu día a día los más beneficiosos para ti.​

Tareas de refuerzo para casa:

  • Se dividen en una práctica informal, donde aprenderás a realizar con atención plena actividades cotidianas.
  • Práctica formal, donde podrás practicar los ejercicios que vemos en clase.

Beneficios del programa de Mindfulness:

  • Sentirás más sereno y en calma.
  • Mejorarás la atención, la concentración y la memoria.
  • Te sentirás más feliz y con mayor compasión hacia los demás.
  • Estarás más atento a lo que es, más centrado y menos disperso.
  • Tendrás una visión más flexible, calmada y positiva de la vida.

Duración:

Seis semanas

   ¿¿Precio del programa completo??

Precio normal: 390 euros.

PRECIO PROMOCIÓN NOVIEMBRE 2019:

¡ 350 euros !

Pagos seguros con PayPal y transferencia bancaria.

Resolvemos tus dudas

1. Tengo ansiedad desde hace mucho tiempo y tomo medicación. ¿Realmente el Mindfulness reduce la ansiedad?

Si. Mindfulness son un conjunto de técnicas de relajación y atención plena que practicadas diariamente producen cambios en la estructura de nuestro cerebro. Los estados de ansiedad son incompatibles con la relajación, por lo tanto, si aprendes a relajarte la ansiedad irá disminuyendo.

2. Siempre he sido una persona ansiosa, ¿Puedo dejar de serlo?

La personalidad se forma en los primeros siete años de vida. Conocernos bien y saber que comportamientos nuestros están manteniendo la ansiedad es el primer paso para ir cambiando poco a poco esos aspectos de nosotros mismos que nos dañan y nos perjudican. Es un proceso de autodescubrimiento fascinante que siempre da sus frutos.

3. Quiero dejar de ir acelerada a todas partes y disfrutar más del momento presente. ¿Lo puedo conseguir con este método?

La mayoría de las personas piensan que con fuerza de voluntad es posible. Pero no es así. Para conseguirlo debemos de entrenar nuestra mente para que sea más flexible y clamada. Esto sólo se consigue con práctica diaria. En mi programa aprenderás distintos ejercicios muy sencillos que podrás practicar en tu vida diaria y te ayudarán vivir tu vida con mayor plenitud.

¿Quieres saber más? Contacta conmigo

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Lo que otras personas dicen sobre mi programa de Mindfulness…

“Estoy feliz. El insomnio que tenía durante meses ha desaparecido. Todos en mi casa están encantados. Ya no me enfado ni salto por cualquier cosa. Y lo mejor es ahora conozco técnicas para relajarme yo solo cuando lo necesito.”

Guillermo Hita

Estudiante, 21 años, Mindfulness

“Este curso me ha salvado la vida. No sé que hubiera hecho si no llego a conocer a Silvia. Tenía una gran angustia y ansiedad y gracias a las sesiones he aprendido a relajarme y serenarme.También he descubierto que pensamientos y creencias generaban ese estado y los he cambiado. Ahora vivo la vida con mayor serenidad y plenitud. ¡Gracias Silvia!”

Elena Pro

Profesora, 51 años, Mindfulness

“Quería desde hace tiempo acercarme al mundo del Mindfulness y lo he conseguido con este curso. He podido cambiar mis hábitos de pensamiento para ser una persona más positiva, feliz y relajada. La “mente de principiante” me ayuda a disfrutar mucho más del momento presente y ahora puedo ayudar a personas de mi entorno cercanas a mi. ¡Lo recomendaría al 100% sin ninguna duda! ¡Gracias Silvia!

Carmen Díaz de la Cebosa

Educación, 54 años, Mindfulness

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