PROGRAMA DE Alimentación saludable

¡Descubre cómo adelgazar rápido y mantenerlo!

¿Te preocupa el exceso de peso pero no consigues adelgazar de manera definitiva?

– ¿Has pagado alguna vez el cansancio, la soledad o el desamor comiendo “alimentos prohibidos”?

 

¿Pierdes el control a la hora de comer?

– ¿Has dejado de hacer actividades que te gustan porque te duelen las rodillas?

¿No encuentras ropa que te guste de tu talla?

¿Te sientes poco atractiva y te desespera el exceso de peso?

Tranquilo, no estás solo. Yo también pasé por tu misma situación y puedo ayudarte.

RESULTADOS DESDE 3 SESIONES

ONLINE O PRESENCIALES

Casos de éxito

PROGRAMAS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

Pagos seguros con PayPal y Transferencia bancaria.

Programa de Alimentación Saludable de 2 meses:

Acompañamiento durante dos meses de duración (sesiones quincenales)

Incluye 3 individuales de una hora + 3 vídeos de alto impacto + ejercicios para casa + seguimiento personalizado.

* Sesión gratuita de seguimiento incluida de 30´a los dos meses de terminar.

Precio 190 euros

Pagos seguros con PayPal y Transferencia bancaria.

Programa de Alimentación Saludable de 3 meses:

Acompañamiento durante tres meses de duración (sesiones semanales y quincenales)

Incluye 6 sesiones presenciales o por Skype individuales de una hora + recomendaciones para casa + seguimiento personalizado por Whatsapp + control semanal.

*sesión gratuita de seguimiento al mes de haber terminado de 30´.

Precio: 360 euros

Pagos seguros con PayPal y Transferencia bancaria.

Programa de Alimentación Saludable Grupal

Acompañamiento durante dos meses de duración (sesiones quincenales)

Incluye 6 sesiones presenciales grupales de una hora y media + ejercicios para casa + seguimiento personalizado.

Precio: 240 euros.

 

RESULTADOS

  • Aprenderás a identificar que creencias te impiden bajar peso.
  • Dirás adiós a las dietas de forma definitiva.
  • Te sentirás ligera y atractiva.
  • Podrás llevar esa ropa que tanto te gusta.
  • Lograrás construir un espacio propio para poder cuidarte física y mentalmente.
  • Descansás y dormirás mejor.

Contenidos Programa de Alimentación Saludable

Contenidos:

Módulo 1. Alimentación saludable

Módulo 2. Reprogramación mental

Módulo 3. Mindful Eating o Alimentación Saludable

Módulo 4. Alimentación emocional

Módulo 5. Cómo conectar con la sensación de saciedad

Módulo 6. La fórmula infalible para fortalecer la voluntad

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MÓDULO 1: ALIMENTACIÓN SALUDABLE

  • Mitos y errores nutricionales.
  • Cómo nutrirte desde el cuidado.
  • Adicción a la comida: la dopamina.
  • Cómo evitar los picos de hambre.
  • Descubriendo el azúcar oculto en los alimentos.
  • Recomendaciones generales y nutricionales para perder peso y sentirte ligera.
  • Rueda de la alimentación.
  • Agenda de alimentación semanal.
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MÓDULO 2: REPROGRAMACIÓN MENTAL

  • Estrategias mentales para que tu cerebro juegue a tu favor. ​
  • Hábitos. Cómo crear nuevos hábitos y mantenerlos en el tiempo.
  • ​Descubre los pensamientos que te sabotean y no te dejan cumplir tu sueño.
  • Técnicas de Programación Neurolingüística para conseguir tu objetivo: anclajes aplicados a la alimentación.
  • Ejercicio generador de pensamientos alternativos.
  • Ejercicio de cambio de creencias.
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MÓDULO 3: MINDFUL EATING O ALIMENTACIÓN SALUDABLE

  • Qué es el Mindful Eating y cómo te puede ayudar a alcanzar tu objetivo.
  • Relación entre el Mindful Eating y la pérdida de peso.
  • ​Ejercicios de Alimentación Saludable a la hora de comer
  • Cómo controlar la ansiedad por la comida.
  • Aprendiendo a parar.
  • Control de la impulsividad.
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MÓDULO 4: ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

  • Cómo influyen las emociones en tu relación con la comida.
  • Ejercicios prácticos para descubrir que hay debajo de un “ataque de hambre”.
  • ​Aprenderás cómo manejar tus emociones para que jueguen a tu favor.
  • Descubrirás cuáles son tus fortalezas y debilidades.
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MÓDULO 5: CÓMO CONECTAR CON LA SENSACIÓN DE SACIEDAD

  • Raciones: cantidades correctas.
  • Relación entre ansiedad y saciedad.
  • Aprende a reconectar y a escuchar a tu cuerpo.
  • Sensaciones corporales.
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MÓDULO 6: LA FÓRMULA INFALIBLE PARA FORTALECER LA VOLUNTAD

  • Cómo conseguir ser una persona voluntariosa.
  • Los diez pasos para doblegar la voluntad.
  • Técnicas y visualizaciones específicas para educar la voluntad.

Algunos testimonios

“Silvia es una excelente profesional, muy generosa y empática. No solo he avanzado en el objetivo de bajar peso, ya he perdido 6 kg, con el que inicialmente empecé las sesiones, sino que también he hecho cambios importantes en otras áreas de mi vida”.

Susana G.Ruiz

Coaching de Alimentación Saludable, 42 años, Ama de casa

“¡Estoy feliz! En sólo 9 sesiones he logrado perder 10 kilos y los mejor es que he aprendido a comer de forma saludable y a mantenerme. Después de hacer mil dietas, esta vez he conseguido cambiar mi mente y mi cuerpo. ¡¡¡Gracias Silvia!!!

Paquita Jiménez

Programa de Alimentación Saludable, 56 años, Encargada de mantenimiento.

Resolvemos tus dudas

He intentado perder peso muchas veces pero siempre lo he recuperado. ¿Este sistema es diferente?

Si, completamente. Mi método se basa en cambiar hábitos alimentarios y de vida de manera definitiva. Además, aprenderás a reconocer que estados emocionales te hacen perder el control a la hora de comer y podrás manejar tus emociones de una manera más beneficiosa para ti.

¿Cuántas sesiones necesito para ver un cambio real en mi cuerpo?

Depende de la persona y de cómo sea de permeable a los nuevos conocimientos. Desde la primera sesión, ya tendrás un mayor control en tu cuerpo y en tu vida. En general de 8 a 10 sesiones son más que suficientes.

¿Puedo dejar de tener ansiedad por la comida?

La adicción por la comida es una drogadicción como cualquier otra. No es tarea fácil, pero comprendiendo los mecanismos que la sostienen y con firmeza y fuerza de voluntad, ¡se puede!

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