PROGRAMA DE ADELGAZAMIENTO MUJER CONSCIENTe

¡Por fin podrás perder peso sin recuperarlo!

Al finalizar el programa sabrás que alimentos debes comer, cómo manejar las emociones para que no afecten a tu comportamiento alimentario y, lo más importante, habrás aprendido cómo tener el enfoque mental para conseguirlo.

¿Cansada de haber probado una y mil dietas para al final siempre recuperar el peso perdido?

¿Sabes qué debes comer pero no consigues ponerlo en práctica?
¿Te falta fortaleza y motivación para perder peso?

¿Has comido alguna vez por aburrimiento, soledad, desamor…?

¿Pierdes el control con ciertos alimentos “prohibidos”?
¿Te sientes poco atractiva y cada vez te gustas menos?

Tranquila, no estás sola. Yo también pasé por tu misma situación y puedo ayudarte.

¡RESULTADOS DESDE LA TERCERA SESIÓN!

Casos de éxito

Algunos testimonios

“Yo soy la prueba !!! 20 kg y sin régimen! con mucha fuerza de voluntad y sobre todo comiendo con consciencia !! Silvia Quílez es la mejor coaching del mundo mundial ! Y no es peloteo! ¡Gracias por estar mi camino!”
Rosa del Teslo

Programa de Alimentación Saludable, 53 Años. Técnica de mantenimiento

“Silvia es una excelente profesional, muy generosa y empática. No solo he avanzado en el objetivo de bajar peso, ya he perdido 6 kg, con el que inicialmente empecé las sesiones, sino que también he hecho cambios importantes en otras áreas de mi vida”.

Susana G.Ruiz

Coaching de Alimentación Saludable, 42 años, Ama de casa

“¡Estoy feliz! En sólo 9 sesiones he logrado perder 10 kilos y los mejor es que he aprendido a comer de forma saludable y a mantenerme. Después de hacer mil dietas, esta vez he conseguido cambiar mi mente y mi cuerpo. ¡¡¡Gracias Silvia!!!
Paquita Jiménez

Programa de Alimentación Saludable, 56 años, Encargada de mantenimiento.

OBJETIVOS

GENERALES

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Adelgazar de manera definitiva.

Z

Poder comer con conciencia y desde el amor hacia nosotras mismas.

Z

Dejar las dietas para siempre.

Z

Sentirte ágil, atractiva y más relajada.

Z

Acabar con la obsesión por la comida.

Contenidos

DEL PROGRAMA

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MÓDULO 1: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

  • Mitos y errores nutricionales
  • Adicción a la comida: la dopamina.
  • Descubriendo el azúcar oculto en los alimentos.
  • La Rueda de la Alimentación.
  • Recomendaciones generales para perder peso.
  • Tabla resumen de calorías.
  • Agenda de alimentación semanal.
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MÓDULO 2: REPROGRAMACIÓN MENTAL

  • Estrategias mentales para que tu cerebro juegue a tu favor: el poder del pensamiento positivo.
  • El poder de los hábitos: cómo crear nuevos hábitos que te conduzcan al éxito.
  • Cómo transformar los pensamientos saboteadores y las creencias limitantes en pensamientos estimulantes y creencias potenciadoras.
  • Técnicas de Programación Neurolinguística( PNL) aplicadas a conseguir tu objetivo: aprende a crear un “anclaje alimentario”
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MÓDULO 3: MINDFUL EATING

  • Descubre el Mindful Eating para perder peso de manera definitiva.
  • Técnicas para parar y poder controlar la impulsividad a la hora de comer.
  • Ejercicios prácticos de atención plena a la comida.
  • Crea tu futuro: el poder de la visualización creativa.
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MÓDULO 4: LAS EMOCIONES Y SU IMPACTO EN LA ALIMENTACIÓN

  • Emociones: qué son y para qué sirven.
  • Qué es el hambre emocional.
  • Las emociones básicas y la Rueda de las Emociones de Robert Plutchik.
  • La Inteligencia Emocional.
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MÓDULO 5: ESCUCHA A TU CUERPO

  • Cómo conectar con las sensaciones corporales.
  • Raciones: cantidades correctas.
  • Relación entre ansiedad y saciedad.
  • Reglas de oro para fortalecer la voluntad.

ESTRUCTURA

DEL PROGRAMA

programa mujer consciente

PROGRAMA INDIVIDUAL:

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Programa de 7 sesiones de duración

Acompañamiento durante 3 meses

Recomendaciones y pautas para casa.

Seguimiento personalizado por whatsapp.

Control semanal del peso

Precios Sesiones Presenciales

Sesión individual

70 €

Programa Completo

490 €

PROGRAMA COMPLETO CON PRONTO PAGO

420 €

Precios Sesiones Online

Sesión individual

60 €

Programa Completo

420 €

PROGRAMA COMPLETO CON PRONTO PAGO

360 €

Forma de pago

Transferencia bancaria

ES80 0128 0033 730100022585
Programa adelgazar grupal

PROGRAMA GRUPAL:

Fecha de inicio: ENERO 2022

Programa presencial de 9 horas dividido en 6 sesiones semanales de 1,5 h

Grupos reducidos (máx. 6 personas)

Precio Programa grupal

Precio completo programa grupal

240 €

Forma de pago

Transferencia bancaria

ES80 0128 0033 730100022585

Resolvemos tus dudas

He intentado perder peso muchas veces pero siempre lo he recuperado. ¿Este sistema es diferente?

Si, completamente. Mi método se basa en cambiar hábitos alimentarios y de vida de manera definitiva. Además, aprenderás a reconocer que estados emocionales te hacen perder el control a la hora de comer y podrás manejar tus emociones de una manera más beneficiosa para ti.

¿Cuántas sesiones necesito para ver un cambio real en mi cuerpo?

Depende de la persona y de cómo sea de permeable a los nuevos conocimientos. Desde la primera sesión, ya tendrás un mayor control en tu cuerpo y en tu vida. En general de 8 a 10 sesiones son más que suficientes.

¿Puedo dejar de tener ansiedad por la comida?

La adicción por la comida es una drogadicción como cualquier otra. No es tarea fácil, pero comprendiendo los mecanismos que la sostienen y con firmeza y fuerza de voluntad, ¡se puede!

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