PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD BASADO EN MINDFULNESS

“Al finalizar el programa tendrás potentes herramientas para enfrentarte mejor a los momentos de estrés, gestionarás mejor tus emociones y podrás resolver los conflictos de una manera más relajada y tranquila”.

¿Te sientes angustiado o estresado por todo lo que recae sobre ti pero no sabes cómo cambiarlo?

¿Tienes ansiedad a lo largo del día y no sabes cómo controlarla?
¿No puedes dormir por las noches y te pasas el día cansado?
¿Adelantas todo lo malo que te podría suceder?
¿Quieres aprender a aceptar aquello que no puedes cambiar?
¿Sientes que la vida va pasando y no estás sabiendo disfrutarla?
¿Te pasas el día cuidando a los demás y no tienes tiempo para ti?
Se ha comprobado que la práctica continua de Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad un 47% ayudando a mejorar los síntomas médicos y a vivir con mayor calidad de vida.

El cerebro humano procesa diariamente unos 60.000 pensamientos, de los cuales el 94% se repiten y el 80% son negativos. Por eso es fundamental aprender a parar, desconectar y relajarnos porque pensar lo mismo todo el rato resulta agotador.

La vida actual resulta agotadora. Sobre todo para la mujer actual que sigue asumiendo todo el peso de la estructura familiar y además lleva la carga profesional. Nosotras, cuidadoras universales, muchas veces descuidamos nuestro propio cuidado sintiéndonos en ocasiones desbordabas y estresadas. Por eso aprender a parar, escucharnos y reflexionar es hoy más importante que nunca.

El Mindfulness o atención plena puede ser un gran aliado. Se trata de un conjunto de técnicas de respiración y meditación traídas de oriente que han demostrado tener eficacia probada en el manejo del estrés y la ansiedad. Nos enseña a parar, reconectar con nuestras sensaciones y emociones y aceptar la vida tal y cómo viene.

Algunos testimonios

“Silvia es una gran profesional y además tiene una gran calidad humana. Me ha ayudado mucho en un momento muy difícil de mi vida pero sobre todo me ha enseñado a vivir de otra manera. Seguiremos en contacto. Gracias Silvia!!!”

Ana Martínez

50 años, directora de Marketing y Comunicación

“Había oido mucho hablar del Mindfulness y gracias a Silvia por fin descubrí cómo podía aplicarlo a mi vida. Me ha aportasdo paz y equilibrio ya que ahora soy más respetuosa y tranquila con las circunstancias y las personas que me rodean. Si os interesa aprender Mindfulness sin duda hazlo con Silvia: es la mejor!”

 

Carmen Díaz de la Cebosa, 58 años, Directora de Relaciones Institucionales de CIS

“Gracias a los ejercicios de meditación y relajación que Silvia me ha enseñado puedo conseguir que mi mente se pare y se tranquilice. Hay muchos libros pero si nadie te explica como llevar el Mindfulness a la práctica es imposible poder hacerlo tú solo.

Amelia Aranda

36 años, Técnica de la Administración Pública

OBJETIVOS

GENERALES

Z

Vivir de una manera más relajada y feliz.

Z

Mejorar la atención y con ella, la concentración y la memoria.

Z

Aprender a gestionar las emociones y a reducir la impulsividad.

Z

Mejorar nuestras relaciones personales y profesionales y aprender a resolver mejor los conflictos.

Z

Mejorar nuestra salud física y emocional.

Contenidos

DEL PROGRAMA

N

MÓDULO 1

  • Qué es Mindfulness y cómo puede beneficiarnos.
  • Principios fundamentales del Mindfulness.
  • Las claves de la felicidad según Harvard.
N

MÓDULO 2

  • Neurociencia: ondas cerebrales.
  • Mindfulness como puerta al subconsciente: el estado Theta.
  • Pensamientos automáticos negativos.
N

MÓDULO 3

  • Emociones: qué son y para qué sirven.
  • Las emociones básicas.
  • La Rueda de las Emociones de Robert Plutchik.
N

MÓDULO 4

  • Creencias limitantes Vs. Creencias potenciadas.
  • Visualización.
  • La importancia del pensamiento positivo

ESTRUCTURA

DEL PROGRAMA

programa mujer zen mf

PROGRAMA INDIVIDUAL:

Programa de 9h de duración

Distribuidas en 6 sesiones semanales de 1,5h

En cada clase habrá 45’ de parte teórica y 45´ de parte práctica

Para notar los beneficios del programa cada participante deberá comprometerse con una práctica diaria de 20´a 30´.

Precios Sesiones Presenciales

Sesión individual de 1.5h

70 €

Programa Grupal Completo

240€

Fecha de inicio programa grupal: enero 2021

Precios Sesiones Online

Sesión individual de 1.5h

60 €

Forma de pago

Transferencia bancaria

ES80 0128 0033 730100022585

¿Para qué apuntarte a este curso?

Déjame preguntarte algo importante:

¿Para que te ha servido estar toda la vida satisfaciendo los deseos de otros?

¿Qué haces con la ansiedad que te produce mantener una situación que no te gusta?

¿A veces te sientes frustrada, sola o triste y terminas comiendo por hambre emocional?

¿Has recuperado siempre los kilos que has perdido incluso has ganado más?

 

Si es así, ¿Qué vas a hacer diferente para que las cosas cambien?

Este curso es para...

  • Resistir el dominio de otros.
  • Aprender a darse a valer y a respetarse a una misma.
  • Aumentar la confianza y la seguridad.
  • Decir adiós a las dietas y la ansiedad de manera definitiva.
  • Dejar de perder el tiempo, energía y la salud con soluciones rápidas que no funcionan.
  • Tener mayor claridad sobre cómo alcanzar tu objetivo y mejorar la salud física y emocional de manera permanente.

¿Qué valor tiene este curso online?

  • ¿Qué valor tiene para ti transformar tu vida y convertirte en la mujer segura y atractiva que siempre has deseado?
  • ¿Puedes conseguirlo sola si hasta ahora no lo has hecho?
  • ¿Cuánto pagarías por vivir relajada, feliz y satisfecha con tu cuerpo y con tu vida?

Para mi aprender a cuidarme supuso un antes y un después en mi vida. He conseguido vivir conforme a mis deseos y tener la salud, el cuerpo y la vida que siempre había deseado. Sin un acompañamiento profesional nunca lo habría conseguido. A veces necesitas a alguien externo que te haga de espejo para descubrir las trampas mentales que nos ponemos a nosotras mismas y que nos mantienen en la misma rueda de hámster y nos lleve de la mano al lugar donde SI queremos estar. Salir de ahí es una aventura que no tiene precio. Yo en su día pagué por una formación similar casi 5.000 euros y tardé casi tres años en aprender lo que tú puedes aprender en unos meses con mi ayuda.

¡¡AHORA TIENES UNA OPORTUNIDAD ÚNICA!!

  • Para poder recorrer el camino mucho más rápido.
  • ​Para salir de los bucles donde llevas años metida.
  • Podrás hacerlo más fácil.
  • Ahorrarás tiempo, dinero y esfuerzo.

Simplemente tienes que dejarte llevar…¡Y juntas podemos crear las bases de tu nueva vida!

¿Quieres saber más? Contacta conmigo

Política de protección de datos.