La mayoría de las veces damos vueltas y más vueltas a un problema sin avanzar, con pensamientos circulares que consumen toda nuestra energía y no nos ayudan a resolverlo. Sentimos que nuestro cerebro racional no nos puede ayudar y nos encontramos incapaces de decidir o hallar una solución. Si quieres saber que hacer ante esta situación, ¡sigue leyendo!

Sabemos el cerebro tiene dos partes: una racional y otra irracional. Tenemos pensamientos de los que no somos conscientes y que pueden resultarnos muy útiles, algo que sólo nuestra mente inconsciente sabe. Si quieres conectar con la parte inconsciente de tu cerebro y observar los problemas desde una óptica distinta que te ayude a resolverlos, el camino más corto para acceder a tu subconsciente es a través de la Meditación o Mindfulness, escuchando nuestras emociones y aprendiendo a interpretar los sueños. Veamos paso a paso, como utilizar estas tres herramientas para desbloquearnos.

1- Meditación o Mindfulness ( https://silviaquilez.com/gestion-de-la-ansiedad-y-mindfulness/)

Como probablemente ya sabrás el cerebro tiene una naturaleza electro química y emite varios tipos de ondas cerebrales:

– ondas delta asociadas a bajísimos niveles de actividad( sueño profundo)
– ondas zeta; espacio a medias entre el sueño profundo y la vigilia.
– ondas alfa; estado creativo e imaginativo.
– ondas beta; actividad normal del cerebro cuando estamos despiertos
– ondas gama; son las más rápidas., asociadas a momentos de brillantez, intuición y concentración extrema.

Cuando los niños crecen las frecuencias cerebrales dominantes pasan de delta a zeta, luego a alfa y después a beta. Nuestro objetivo en la meditación es volvernos un niño para desaprender los patrones de pensamiento erróneos y volver a grabar unos más saludables y positivos para nosotros.

Cuando meditamos entramos en el sistema operativo del subconsciente, donde residen los hábitos y las conductas negativas y los cambiamos por otros más provechosos que nos apoyen en la vida. La meditación nos hace pasar de ondas beta a las ondas alfa y zeta. En el estado zeta, cuando el cuerpo está dormido y la mente despierta, puedes acceder al subconsciente y soñar con aquello que quieres para ti. Eres de nuevo como un niño.

 

2- Escucha tus emociones:

Si no tienes muy claro lo que realmente deseas, déjate guiar por tus emociones. Ellas te conducirán a la intuición, la parte más sabia de nuestro cerebro.

Según Einstein: “La única cosa realmente valiosa es la intuición”.  La intuición es la habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón. Es muy rápida, actúa como un chispazo en nuestra mente que nos dice que hacer y pocas veces se equivoca.

Por otro lado, escuchar las emociones también nos sirve de guía antes situaciones difíciles. Antoine Bechara, un especialista en el campo, profesor del posgrado de la Universidad de California del Sur, explicó que “aunque la gente crea que las emociones quitan racionalidad, la evidencia neurológica dice lo opuesto: son protectoras y están al servicio del mejor interés” de quien las toma. Toda emoción tiene una intención positiva en su origen.

“Cuando uno se enfrenta a un resultado muy incierto, o desconocido, confiar en la intuición y en las emociones es la mejor estrategia”.

 

 

3- Los sueños:

Respecto a los sueños, en los años 90 se empezó a comprobar que soñar sirve para aprender y para mejorar la memoria. Ahora sabemos que además soñar también puede ayudarnos a  solucionar nuestros problemas.

Cuando soñamos dejamos de un lado las leyes de la lógica y la física. Asociamos imágenes de una forma muy diferente a nuestro día a día.

Hay una técnica muy sencilla llamada “Incubación de sueños”  que sin duda te ayudará a encontrar soluciones a tus problemas mientras duermes. ¿Cómo? Siguiendo los pasos que te voy a explicar a continuación:

1- Piensa en un problema justo antes de dormir. Concéntrate en él y pon toda tu atención.

2- Deja en tu mesilla de noche una linterna y lápiz y papel.

3- Sigue visualizando el problema en forma de imagen y mientras te vas quedando dormido recuérdate a ti mismo que quieres soñar con él.

4- Cuando despiertes quédate unos minutos en la cama. Un despertar brusco te hará olvidar tus sueños.

5- Escribe rápidamente lo que recuerdes y piensa durante el día que te ha querido decir tu subconsciente.

 

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Gestión de la Ansiedad y Mindfulness